Известное женское издание Harvard Women's Health Watch суммировала все преимущества, которые дарует нам здоровый сон:

Хорошая память. Сон помогает обучению и памяти. Когда Вы спите, Ваш мозг осуществляет обработку информации то есть осуществляет процесс называемый консолидацией памяти.

Подтянутое тело. Хроническое недосыпание может приводить к прибавке в весе вследствие нарушения содержания гормонов, регулирующих аппетит.

Безопасность. В результате дневной сонливости связанной с недосыпанием повышается риск падений и дорожно-транспортных происшествий, травм на работе.

Хорошее настроение. Нарушения сна могут приводить к раздражительности, нетерпеливости, проблемам со вниманием и с тоскливым настроением. Потеря сна мешает получать удовольствие от деятельности.

Здоровое сердце. Серьезные нарушения сна связаны с повышением кровяного давления, повышением уровня гормонов стресса и нарушениями сердечного ритма.

Отличный иммунитет. Бессонница чревата ослаблением иммунной системы.